Se você está em busca de exercícios para barriga, encontrou o lugar certo! A barriga é uma das áreas mais difíceis de tonificar e muitas pessoas acabam se frustrando ao não verem resultados imediatos. Mas não desanime, com disciplina, foco e claro, os exercícios adequados, é possível alcançar a tão sonhada barriga chapada. Antes de começar, vale lembrar que a alimentação é fundamental para obter resultados significativos. Uma dieta balanceada aliada aos exercícios farão toda a diferença. Agora, vamos aos exercícios! 1. Prancha: esse é um dos melhores exercícios para quem busca fortalecer o abdômen. Deitado de bruços, apoie os antebraços e a ponta dos pés no chão. Contraia o abdômen e mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto. 2. Elevação de pernas: deitado de costas, coloque as mãos sob as nádegas para dar suporte. Eleve as pernas esticadas, sem dobrar os joelhos, até formar um ângulo de 90º com o corpo. Desça as pernas devagar e repita o movimento. 3. Abdominal tradicional: esse é clássico! Deitado de costas, dobre os joelhos e mantenha os pés apoiados no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça e eleve o tronco, contraindo o abdômen. Não puxe a cabeça, use os músculos abdominais para realizar o movimento. Lembre-se de fazer os exercícios com calma e atenção para não sobrecarregar outras partes do corpo. Comece com 3 séries de 10 a 15 repetições, aumentando gradativamente conforme seu corpo vai se adaptando. Com dedicação e perseverança, a barriga dos sonhos está ao seu alcance. Vamos lá!
